SLIDER-AchtSchule

 

Achtsamkeitstraining für Behördenmitarbeitende – Halbjahrestraining

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)
 
Auch Führungskräfte und Mitarbeitende in Behörden sehen sich immer höheren Anforderungen ausgesetzt. Normale Reaktion: Man strengt sich einfach noch mehr an. Das ist jedoch keine Lösung. Diese Haltung macht auf Dauer krank. Achtsamkeitstraining, das auf dem wissenschaftlich gut erforschten „Mindfulness-Based Stress Reduction Programm“ (MBSR) beruht, macht nicht einfach leistungsfähiger, sondern führt zu einer völlig neuen Haltung: zurück zur eigenen Präsenz und zum persönlichen Profil. Es erforscht den „Inneren Ort“, von dem aus man authentisch und mit höchster Selbstwirksamkeit handelt. Agieren statt Re-Agieren. Hier liegt die eigentliche Kraftquelle.

Der Körper ist bester Indikator für Stress. Ihn wahrzunehmen befähigt, dem Stress entgegen zu wirken. Beurteilungen über eine Situation werden im Nachhinein oder vorneweg getroffen. Durch Gedanken werden Gefühle kreiert, die die Situation verschlimmern oder erträglicher machen. Wem das bewusst ist, der kann das eigene Verhalten steuern. Vom „Inneren Ort“ her ist authentisches und selbst-wirksames Handeln möglich. Das ist die eigentliche Grundvoraussetzung, um gesund zu bleiben und befähigt im besten Sinne für den Berufsalltag. Wer „Spiel-Räume“ erkennen kann, wer sich vergegenwärtigt, dass auch im Arbeitskontext Freiräume vorhanden sind, hat Antworten auf das, was gefordert ist.

Achtsamkeitstraining bedeutet eine persönliche Challenge.

 Im Auftrag der Behörden Spiegel-Gruppe (Pro Seminaris GmbH), Berlin / Bonn, findet für Behördenmitarbeitende von Juni 2018 bis November 2018 ein dreimoduliges Halbjahrestraining Achtsamkeit  im Kloster Schweinheim, Euskirchen / NRW, statt.

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Achtsamkeit in Unternehmen

Achtsamkeit im Unternehmen dient der Gesunderhaltung und Burn-Out-Prophylaxe der Mitarbeitenden.
Ziel ist, Achtsamkeit im Unternehmen zu kultivieren. Das meint, dass Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter achtsam, gelassen und (selbst-)fürsorglich sein können, selbst in stressigen Arbeitssituationen.

Achtsamkeit im Unternehmen hilft …
– dem Arbeitsalltag und sich selbst mit einer freundlichen Haltung zu begegnen
– den eigenen Körper fürsorglich zu behandeln
– den Arbeitsalltag zu meistern und das zu genießen
– mögliche Freiräume und Wahlmöglichkeiten zu entdecken, um zufriedener sein zu können
– Stress nicht abschalten zu wollen, sondern mit ihm gelassener umgehen zu können


Achtsamkeit im Unternehmen bedeutet eine schrittweise Entwicklung.
Eine Grundlage für die Schaffung einer gesunden Institution sind achtsame Mitarbeitende.
Durch das Achtsamkeitstraining erhalten Mitarbeitende und Führungskräfte Werkzeuge für mehr Gelassenheit, Präsenz und Aufmerksamkeit am Arbeitsplatz. Eine grundlegende Haltung von Achtsamkeit und (Selbst-)Fürsorge bereichert das gesamte Unternehmen.

Achtsamkeit lässt sich vielfältig in Unternehmen und Institutionen implementieren:
Vorträge, Tagesseminare, Wochenendveranstaltungen, mehrtägige Kompaktveranstaltungen oder wöchentlich stattfindende Kursformate.
Ob es um Salutogenese, Burn-Out-Prophylaxe oder einfach um die Entwicklung einer gesunden, achtsamkeitsbasierten Unternehmenskultur gehen soll, entscheiden Sie.
Wir klären gemeinsam im Gespräch das für Sie sinnstiftendste Vorgehen –

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SLIDER-PrivateKurse-1

 

Private Kurse für Achtsamkeit (MBSR)

Zertifiziert von den Krankenkassen
(anteilige Rückerstattung der Kursgebühr möglich)

 

klassischer MBSR-Kurs – Achtsamkeitstraining
Heute ist es eine Herausforderung, den Alltag in seiner Vielschichtigkeit zu bewältigen. Viele Menschen fragen sich, warum ihr Leben so kraftraubend ist und wie zufriedenes Leben gelingen kann.

Natürlich geht es im MBSR-Kurs darum, etwas über Stresslösung zu lernen, aber eigentlich geht es um viel mehr als das.
Am MBSR-Programm teilzunehmen braucht die Bereitschaft, sich dem eigenen Leben zu stellen: Wie habe ich mich darin eingerichtet? Wie ist meine Art, die Dinge anzugehen? Wie geht es mir bei dem, was ich gerade tue? Wer sagt mir, dass ich so und nicht anders handeln sollte? In welche Ecke meines Daseins ist das Wissen über die eigene Gesunderhaltung und das persönliche Wohlbefinden verschwunden? Wie gehe ich meiner Arbeit nach – muss das derart stressig sein?

Der klassische MBSR-Kurs umfasst acht Sitzungen à 2,5 Stunden, die jeweils einmal wöchentlich stattfinden. Zusätzlich gibt es einen Tag der Stille, an dem das Gelernte vertieft wird.
Ein persönliches Vorgespräch und Nachgespräch (Termine nach Vereinbarung),
drei Übungs-CDs sowie ein Teilnehmerhandbuch sind Bestandteil des gesamten Kurses.
Der Erfolg hängt davon ab, mit den CDs zu üben, um das Erlernte in den Alltag zu integrieren. Hierfür sind täglich ca. 45 Minuten einzuplanen.
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Jahresgruppe Achtsamkeit

Wir werden miteinander Zeit verbringen, um Übungen der Achtsamkeit zu wiederholen und uns verschiedenen Aspekten des Lebens zu widmen. Wir werden verschiedene Meditationen praktizieren, nach draußen gehen und Frühling, Sommer, Herbst und Winter genießen. Vor allem ist die Idee, als Gruppe zusammen zu wachsen, einander Unterstützung zu sein. Gemeinsam schaffen wir eine Atmosphäre der Geborgenheit und Stille. Wir kommen in Austausch über Themen wie Körper, Gefühle, Freundschaft, Selbstliebe und Meditation im Alltag. Grundfrage wird immer wieder sein, wie ich Achtsamkeit in mein Leben integrieren kann. Also, wie geht das: liebevoll mit sich selbst sein und gleichzeitig im Leben zu stehen mit all den Anforderungen, die an uns gestellt werden.

Die Wochenenden sollen eine Auszeit sein, um sich zu sammeln, Kraft zu schöpfen und sich zu erinnern, was im Leben wirklich wichtig ist – was immer das für die oder den EinzelneN sein mag. In der Gruppe offene Ohren finden für das, womit wir uns aktuell auseinandersetzen. Zeit für mich, um dann gestärkt in den Alltag zurückzukehren mit der aufgefrischten Motivation, gut für uns selbst zu sorgen.
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SLIDER-PrivateKurse

 

Private Meditationskurse

Und dann meine Seele

sei weit, sei weit,

dass Dir das Leben gelinge.

Rainer Maria Rilke

Meditation ist nicht, wie viele glauben, der Versuch, nicht zu denken.
Meditation ist das bewusste Beobachten der Gedanken, Gefühle und Sinneswahrnehmungen.
Meditation geschieht in einem Raum von offener Weite, frei von Beurteilungen, von Festhalten und Ablehnen.
Alles in unserem Leben beginnt, dauert und endet. So ist es auch mit allen Phänomenen unseres Geistes.
Durch Meditation gelingt ein Verweilen im Augenblick.
Meditation ist: Einfach sein.

Private Meditationskurse:
„(Selbst-)Mitgefühl – Liebende Güte“
 „Meditieren lernen“
 „Aktiv meditieren“

 

Meditationskurs „(Selbst-)Mitgefühl – Liebende Güte“
Liebende Güte ist eine Praxis, die ein Thema anspricht, das viele von uns im Westen haben – geringes Selbstwertgefühl oder wenig Selbst-Mitgefühl.
Die Mitgefühlspraxis ist eine sanfte Meditation. Wir alle möchten glücklich sein. Unser Herz mit Liebe zu füllen, ist ein Weg um sehr glücklich zu sein.
Wir alle haben Liebe in uns. Diese Meditation verbindet uns wieder mit dieser Liebe. Die grundlegende Haltung ist nicht, dass wir ein neues Gefühl erzeugen, sondern viel eher, dass wir die Liebe wieder freisetzen, die ohnehin bereits in uns vorhanden ist.
Wir lernen durch Meditation mehr Mitgefühl mit uns selbst als Voraussetzung der Liebenden Güte für andere.
Die Abendtermine bauen aufeinander auf. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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Meditationskurs „Meditieren lernen“
Meditation ist ein Prozess, in dem wir unseren eigenen Geist kennenlernen. Wir verbringen die meiste Zeit unseres Lebens abgelenkt und sind nie wirklich dort, wo wir tatsächlich sind, ganz egal in welchem Moment.
Die Essenz der Meditation ist der Zustand der Unabgelenktheit.
In diesem Kurs lernen wir « Ruhiges Verweilen mit Unterstützung ». Die Gedanken kommen zur Ruhe. Es unterstützt die mentale Entspannung indem sich der Geist achtsam auf unterschiedliche Objekte (Körper, Atem, Geräusche, etc.) ausrichtet.
Meditation als Technik ist nicht religionsgebunden.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Termine bauen aufeinander auf.

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Meditationskurs „Aktiv meditieren“
Meditation ist für Menschen aus unserer westlichen Kultur oftmals leichter zugänglich, wenn sie aus einer aktiven Phase in eine stille Phase führt. Meditationslehrer und MeisterInnen unterschiedlicher Linien haben aktive und stille Formen von Meditation entwickelt.
Die offenen Meditationsabende stellen beide Arten (aktiv und still) vor und führen in verschiedene Methoden der Meditation ein.
Meditation als Technik ist nicht religionsgebunden.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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SLIDER-PaedPraxis

 

Fortbildung: Achtsamkeit mit Kindern

Stille werden – ausgelassen sein

Ich freue mich sehr, gemeinsam mit Andrea Lucas, Mitbegründerin des Theaters Monteure und des Theaters Wolkenstein, Choreografin, Tänzerin, Schauspielerin sowie pädagogische Fachkraft diese Fortbildung anbieten zu können.

Allen ist Achtsamkeit jederzeit zugänglich. Wir alle wissen grundlegend, was das ist. Uns ist es wichtig, dass zunächst die pädagogischen Fachkräfte Achtsamkeit wiederentdecken, für sich persönlich Selbstfürsorglichkeit entwickeln und stabil im Alltag Zeiten des Innehaltens praktizieren. Danach erlernen sie Methoden, um Achtsamkeit theater-spielerisch an die Kinder weiterzugeben.

Das Besondere an unserem Ansatz ist, dass wir die Kinder nicht durch Übungen „ruhig machen“ wollen. Unsere Zielsetzung ist, das „Spielkind“ mit seiner Fähigkeit zum versunkenen und konzentrierten Spiel wiederzuentdecken. Anknüpfend an die Erfahrung, dass nahezu jedes Kind zur konzentrierten Kreativität fähig und für spielerischen Selbstausdruck zu begeistern ist, setzen wir auf Freude, Forschergeist und Bewegung und ermuntern zum Stille-Werden durch Ausgelassen-Sein.

Als Diplompädagogin und erfahrene Achtsamkeitstrainerin (Henrike Berners) und preisgekrönte Theaterfrau (Andrea Lucas) bringen wir zwei Professionen zusammen, die sich wunderbar ergänzen. Wir wollen Erwachsenen und Kindern  nicht nur Ermunterung zur Stille, sondern auch Befähigung zur Selbstfürsorglichkeit sein.

Achtsamkeit mit Kindern: nicht bierernst, sondern perlend, fröhlich, sogar laut. Staunende Stille garantiert.

Einführungstage zu dieser Fortbildung finden  in unseren Seminarräumen in Heimbach statt oder können als Inhouse-Veranstaltung in Ihrer Institution gebucht werden.

Schnuppertage sowie Fortbildungstermine, sieheKalender

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Achtsamkeit und Pädagogik
– Stresslösung für Erzieherinnen, Pädagogen und Lehrkräfte –

Nicht nur die Erwartungen an die Qualifikation, sondern auch an die Persönlichkeit der Erzieherinnen, Pädagogen und Lehrkräfte werden spürbar immer höher. Lehrende und Erziehende arbeiten in der Mehrzahl mit den allerbesten Absichten. Sie begegnen den ihnen anvertrauten Personen voller Mitgefühl und Zugewandtheit – oft bis an den Rand der eigenen Kräfte.

Gerade Erzieherinnen und Pädagogen haben wegen der fundierten Kenntnisse über die Wirkung ihres Tuns hohe Ansprüche an die Qualität ihrer Arbeit. In diesen Seminaren lernen pädagogisch tätige Menschen insbesondere, wie sie gut für sich selbst sorgen können, um auch für andere sorgen zu können. Achtsamkeit entsteht durch ein Wahrnehmungstraining. Eine gute Wahrnehmung für das eigene Befinden und Bedürfen ermöglicht Selbst-Fürsorglichkeit. Sie wird als Grundhaltung zur unerschöpflichen Kraftquelle. Achtsam und selbst-mitfühlend werden Anforderungen im pädagogischen Berufsalltag nicht länger als Überforderung, sondern als Herausforderung wahrgenommen.

Auf Wunsch kann dieses Achtsamkeitsformat für pädagogisch Tätige evaluiert werden. – Sie interessieren sich für Seminare und Inhouse-Angebote für Leitungsebenen, Teams oder Gruppen?

Ich berate Sie gern über ein geeignetes Format für Ihre Einrichtung.
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SLIDER-SchuleAlltag

 

Schule der Achtsamkeit

Seit August 2016 bin ich in einem Projekt engagiert, das die Entwicklung einer ganzen Schulgemeinschaft zur „Schule der Achtsamkeit“ zum Ziel hat. Lehrkräfte, die pädagogischen Fachkräfte des Ganztags und Schülerinnen und Schüler lernen Achtsamkeitsmethoden  und verändern gemeinsam ihre Schule hin zu einem Ort des Wohlbefindens, der guten Konzentration und eines gesunden Miteinanders. Alle Mitglieder der Schulgemeinschaft erfahren auf ihrer jeweiligen Ebene, was Achtsamkeit ist, lernen selbstfürsorgliches Tun und finden individuelle Schul- und Unterrichtsrituale, die zum Innehalten einladen. Gesundheit, Konzentration und Wertschätzung gehören bald zum gelebten Schulalltag.

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SLIDER-Oragnisationsaufstellungen

 

 Einkehr als Lebensbewegung

 von Henrike Berners

Einkehr als Lebensbewegung  wurde von mir aus dem Lebensintegrationsprozess LIP entwickelt. Einkehr als Lebensbewegung beruht auf der Erfahrung, dass es zusätzlich zu dem, was sich uns gegenwärtig zeigt, stets die Möglichkeit gibt, eine Verbindung mit der Inneren Mitte, dem Inneren Ort oder der Inneren Autorität aufzunehmen. In diesen Raum kann man einkehren.

Im Prozess der Einkehr als Lebensbewegung zeigt sich die persönliche Berufung. Womit bin ich angetreten? Was will sich gerade durch mich ausdrücken? Welches Potential schlummert in mir? Der Prozess ist geprägt von sehr viel Stille. Bei dieser Aufstellungsmethode arbeiten wir nicht mit Stellvertreter*innen. Die Klientin/der Klient selbst nimmt die einzelnen Positionen, die die jeweiligen Entwicklungsstadien repräsentieren, ein und spürt. Das ist im realen Leben nicht anders. Einkehr als Lebensbewegung arbeitet stets mit allen Phasen eines Prozesses oder des Lebens – Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Sie werden in ihren Qualitäten, Chancen  und Potentialen durch die fokussierte Stille der Methode sehr klar. 

Einkehr als Lebensbewegung zeigt: Das Leben mit allen seinen Prozessen beginnt und endet in der Mitte.  Wir erkennen unser gesamtes Potenzial – das, von dem wir wissen und das, was uns ungeahnt innewohnt.

Zeit unseres Lebens suchen wir an der Peripherie.  Einkehr ist die Hinwendung zu uns selbst.

Einzelsitzungen, Gruppensettings, Tagesseminare – Kalender

Buchung von Einzelsitzungen und ausführliche Informationen – Kontakt

 

„Einkehr als Lebensbewegung“ im beruflichen Kontext

Das Seminar ist gedacht für Menschen, die eine berufliche Entscheidung getroffen haben oder treffen möchten. Es geht um Beweg-Gründe. Ist das Handeln geleitet vom Ausrichten auf etwas, das gangbar und vielversprechend scheint? Die Methode hilft, sich bewusst zu werden, welche Qualitäten und Kräfte zur Verfügung stehen und was Authentisch-Sein in Bezug zur Entscheidung bedeutet. Einkehr als Lebensbewegung im beruflichen Kontext zeigt, wo persönliche Potenziale eingedämmt sind und stärkt den Mut, das, was als Wesenskern erkannt wird, im Berufsalltag angemessen auszudrücken.

Einkehr als Lebensbewegung im beruflichen Kontext  wurde von mir aus dem Lebensintegrationsprozess LIP (n. Wilfried Nelles) entwickelt und ist eine Methode der Aufstellungsarbeit. Sie beruht auf der Erfahrung, dass es zusätzlich zu dem, was aktuell wahrnehmbar ist, stets die Möglichkeit gibt, eine Verbindung mit dem Inneren Ort aufzunehmen. In diesen Raum kann man einkehren. Hier zeigen sich die Grundlagen von Handeln und Sein als Innere Autorität. Womit bin ich ursprünglich angetreten? Was kommt durch mich zum Ausdruck? Welches Potential schlummert in mir? Die Methode zeichnet sich aus durch fokussierende Stille und große Klarheit. Persönliche Berufung wird sichtbar.

Das Leben mit allen seinen Prozessen beginnt und endet in der Mitte.  Zeit unseres Lebens suchen wir an der Peripherie.  Einkehr ist die Hinwendung zum Wesentlichen. Dem sind wir verpflichtet, sei es im Beruf oder in persönlichen Entscheidungen.

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SLIDER-LiP

 

LebensIntegrationsProzess (LIP) nach Wilfried Nelles

Der LIP ist eine Weiterentwicklung des Familienstellens. Er wendet sich voll und ganz der persönlichen Lebensgeschichte zu und hilft,  alles bisher Erlebte zu integrieren. Bei dieser Arbeit geht es  nicht mehr nur darum, in welcher Beziehung wir bspw. zu unseren Familienmitgliedern stehen, sondern darum, zu erkunden, wie wir zum eigenen Leben stehen. Wir schauen mithilfe von StellvertreterInnen auf die vergangenen Lebensstufen: Mit welchem Potential bin ich in die Welt gekommen? Was ist aus der Vision während Kindheit und Jugend geworden? Was kann ich noch nicht annehmen und was braucht mein Hinschauen? Dies ist die Chance, wirksam im gegenwärtigen (Erwachsen-) Sein anzukommen.
Anerkennen, was ist, heilt.

Tagesseminare und Einzelsitzungen

Ausführliche Information – Kontakt

 

Die Meisterin sieht die Dinge

Wie sie sind,

Ohne sie sich zu unterwerfen.

Sie lässt sie ihrer eigenen Wege gehen und

Nimmt ihren Sitz

Im Zentrum des Kreises.

Lao Tse, Tao-te-king, Vers 29